Voor iedereen die nog een nieuwe hobby zoekt!


Op maandag post ik meestal
een blij en vrolijk makend bericht,
zoals een goed idee voor een meer
groene, duurzame en sociale wereld.
Om elkaar te helpen, te ondersteunen
en de broodnodige moed in te spreken.

En soms post ik ook gewoon iets moois
of grappigs wat mezelf een fijn gevoel geeft.

Om de week een beetje goed te beginnen. 


Als we dat toch allemaal eens zouden doen!


'Wat je niet verandert, kies je!'



Sinds maart doe ik mee met een leefstijltraject.
Het is een leuke groep mensen, allemaal 
heel verschillend qua leeftijd en achtergrond, 
die allemaal aan hun gezondheid willen werken 
en ook allemaal wat kilo's af willen vallen.

We leren over beweging, over ontspanning, 
over voeding, over slaap en sociale contacten
en over dat waar je je bed voor uitkomt.

We zijn begonnen met het invullen van de eetmeter
van het voedingscentrum wat me bewustzijn bracht.
Zo at ik vroeger een handje walnoten in mijn kwark 
wat veel te veel aan calorieen voor mij opleverde, 
dus nu neem ik geen handje maar gewoon twee.

Van de dietiste leerde ik dat te weinig eiwitten at,
dus daar let ik tegenwoordig wat meer op.
Ik neem alleen een enkel glaasje wijn
'bij gelegenheden' en dan ook maar eentje.
Ik deel met Wim soms een alcoholvrij biertje.
Het beter uitzoeken wat qua voeding bij 
me past is eigenlijk best leuk. 

Ik ben natuurlijk al flink bezig op de sportschool.
Daar ga ik langzaamaan steeds meer aankunnen.
Ik zwem en neem vaker twee trappen naar huis.
Ik doe aan stoel-yoga en zit op een leuk koor.
Wim en ik maken regelmatig een wandeling
of een wat langere fietstocht.
Met een mede-cursist heb ik ook een 
paar keer een eind langs de IJssel gelopen.
In de GLI groep inspireren we elkaar en 
we lachen gelukkig ook veel.
 
Naast deze leefstijlgroep luister ik ook 
naar de podcasts van Mieke Kosters.
Ze heeft er dik 300 opgenomen 
waarin ze de luisteraar aanspoort om regie
over zijn of haar leven en lijf te pakken.
De podcast's zijn gratis te beluisteren.
Ze heeft een fijne toon en inspireert me.
 
Wat heb ik daar geleerd:
Kies voor een basis voedingspatroon.
Porties kunnen best bewust wat kleiner.
Elke dag een klein stapje zetten in de richting 
van een gezonder en slanker lijf is echt 
meer effectief dan een crash dieet.

Inmiddels ben ik nu zo'n vier kilo afgevallen.
Dat lijkt op het eerste gezicht niet veel, 
maar als ik elke maand een kilo kwijt raak 
is dat toch twaalf kilo in een jaar 
en heel wat gezondheid gewonnen.

Het betekent dat ik elke dag telkens 
steeds opnieuw een keuze maak die 
bijdraagt aan die kilo minder, maar soms 
ook even de teugels wat mag laten vieren.
Bewust iets kiezen wat ik echt lekker vind.
Niet gedachteloos maar dooreten.

Tachtig procent van de tijd houd ik  
me aan mijn basis eetlijst waar ik mee 
kan varieren en wat ik allemaal graag eet.
En met de overige twintig procent mag 
ik genieten van iets wat daarbuiten valt.
Omdat het wel vol te houden moet blijven
maar ook betekent dat ik blijvend verander.

Want van Mieke is ook de uitspraak:
'Wat je niet verandert, kies je!'

Fris en fruitig!



 



Het wordt warm!
Mogelijk een hittegolf.
Wat kun je dan beter doen dan 
je omringen met citroen met ijs?


Onherbergzaam


Elke week op vrijdag plaats ik een 'woon' schilderij,
waarop je een woonhuis, of meerdere woonhuizen,
een fijne woonsfeer of een interieur kunt zien.

Ik geniet van huiselijkheid, fijn wonen en thuiskomen.
En zeker ook als dat mooi is verbeeld door een schilder.

Peter Batchelder

Als kleurenstudie vind ik dit mooi.
Maar als ik me voorstel dat ik daar
in een van huizen zou wonen vind ik 
het een onherbergzame indruk maken.

Een mooi woord: 'onherbergzaam'.
In een goede herberg ben je welkom,
word je veilig en gastvrij ontvangen.
Hier is de omgeving niet beschut.

Het huis kan binnen anders voelen, maar 
buiten heb ik hier enorm behoefte aan bomen: 
Een vrijstaande linde met zo'n boombank
om onder te zitten en van je af te kijken.
Maar ook een laantje van cipressen 
om in de schaduw te kunnen lopen en
een boomgaardje met appels en peren.
En natuurlijk veel bloemen en struiken.
En een lange tafel onder een parasol
om heerlijk aan te eten met de buren.

En een veranda om het huis lijkt me 
ook geen overbodige luxe in deze 
kale, droge, desolate omgeving.
Maar ja, mij wordt niets gevraagd...


Tegen alle boosheid in

  

   Later

Later, als mijn later nu is
zal ik grote schoenen dragen 
leef ik dertigduizend dagen
zal ik varen over zee.

Later, als mijn later nu is
zal ik door de wereld dwalen
spreek ik tweeëntwintig talen
neem ik veertig koffers mee.

Later, als mijn later nu is
zal ik warme jassen dragen
hoef ik nooit de weg te vragen
zal ik doen wat ik wil doen.

Later zal mijn later nu zijn
en mijn nu van nu wordt toen.

     Joke van Leeuwen
      uit: DICHTER. zachte kracht

Zomer, zachtheid en kracht.

Het zomernummer van DICHTER. gaat over Zachte kracht – over veerkracht, volhouden en vertrouwen. Tegen alle boosheid in. Met prachtige gedichten van meer dan 30 dichters bij betoverende beelden van kunstenaar Frode Bolhuis. Een ode aan kwetsbaarheid en verbeeldingskracht. Een nummer voor iedereen die zijn hart vasthoudt.  De zachtste DICHTER. ooit!


Zo leuk bedacht!



Naast de minibieb voor boeken 
en die voor planten en stekjes
is er nu ook deze stokkenbieb
voor honden die willen spelen.


Er zijn natuurlijk nog allerlei weggeefkasten 
voor verzorgingsproducten en voedingswaren,
maar die heten meestal geen bieb.
 

Mooi he?



Met alle chaos in 
de wereld kan ik soms 
heel blij worden van iets 
heel simpels en moois 
als een geordende kast
met servies op kleur.


Meezingen op de fiets!


Op maandag post ik meestal
een blij en vrolijk makend bericht,
zoals een goed idee voor een meer
groene, duurzame en sociale wereld.
Om elkaar te helpen, te ondersteunen
en de broodnodige moed in te spreken.

En soms post ik ook gewoon iets moois
of grappigs wat mezelf een fijn gevoel geeft.
Om de week een beetje goed te beginnen.


Dit happy-fietspad-bord staat langs 
het fietspad tussen Hengelo en Enschede.

Sinds ik bij een koor meezing heb 
ik zoveel meer plezier in zingen.

Niet dat ik het zo goed kan, 
maar ik word er zóóó blij van.

En dit zangfietspad lijkt me ideaal!

Zulke lieve bloemetjes onder dit bankje


Al dat verschrikkelijke oorlogsgeweld
waarmee we wakker werden, 
wil ik even verdrijven met 
deze lieve foto's van vlakbij huis. 

Wim en ik liepen laatst terug van de bioscoop
waar we 'The last yourney' hadden gezien,
een prachtige film trouwens, maar dat terzijde.

We passeerden dit huis waar ik getroffen werd
door de schattige bloemetjes die gezaaid waren
onder en naast het bankje dat voor het huis stond.

Ik heb nog aangebeld omdat ik even 
wilde zeggen hoe leuk ik het vond.
Deze bewoners hadden deze bloemetjes 
gewoon tussen de stoeptegels laten groeien.
En om te vragen wat het voor bloemen waren, 
maar er was toen helaas niemand thuis.
Misschien weet iemand van jullie dit?



Mijn vriendin Ingrid reageerde net 
razendsnel met de oplossing:
Dit is Muurfijnstraal 
'Erigeron Karvinskianus' 
ook wel Mexicaanse madelief.
Mooi he?

Twee jochies van boven de zestig


Wim en ik zagen donderdag de voorstelling 'Jeugd' in theater Orpheus in Apeldoorn. 

Acteurs Peter Heerschop en Viggo Waas, leden van theatergezelschap NUHR, dat dertig jaar lang topcabaret heeft gemaakt, komen in deze voorstelling als de zestigers die zij inmiddels zijn, ondanks hun jeugdige uitstraling, terecht in een Kliniek voor leeftijdsacceptatie.  

In 2021 werd Viggo getroffen door een herseninfarct. Hij is weer hersteld, maar heeft wat spraakproblemen overgehouden. Zijn vriend Peter wil graag nog eens met hem samen het toneel op. Misschien voor het laatst. In deze voorstelling zien we dat Peter een script heeft geschreven voor een nieuw stuk waarin hij hun gemeenschappelijke jeugdherinneringen heeft verwerkt. 'Wat is er terechtgekomen van de dromen die zij als jongens hadden?' Terugkijken en vrede zoeken met het feit dat ze ouder worden. Maar Viggo moet nog worden overtuigd of een nieuwe voorstelling wel een goed idee is. Bij hem aan de keukentafel wordt het script doorgenomen, waarbij Peter de actieve acteur is, terwijl Viggo zijn deel van het script leest, van commentaar voorziet en ondertussen aan een stevige pan kippensoep werkt.

Voor ons, als generatiegenoten van de twee mannen, zit de voorstelling vol momenten van herkenning. Over buiten spelen, stoepranden, de verschrikkelijke schooltandarts, vakanties naar Italie op campings met alleen Nederlanders, moeizaam schuifelen op de klasseavonden en jeugdtelevisie series als 'Belle et Sebastian'. Er wordt muziek uit die jaren gespeeld, nummers als ‘Perfect Day’, ‘Nothing Rhymed’, ‘Another brick in the wall’, ‘Satisfaction’ en ‘Blackbird’.

Uiteindelijk besluit Viggo dat hij klaar is met het theater. Hij wil graag voetballen met zijn oude vrienden en voor ze koken. 

Ze beeindigen de voorstelling, terwijl de zaal leegstroomt, dan ook samen aan tafel waar Viggo de soep inschenkt die hij de hele voorstelling door heeft staan koken.

We hebben een heerlijke avond gehad.


Wat me wel puzzelde en me in de nacht heeft bezig gehouden was de vraag wie toch de vrouw was die ik zag toen ik mijn handen waste bij de toiletten. Ik herkende haar, maar ik wist niet meer waarvan. Was ze bij mij op cursus geweest? Maar zij gaf geen blijk van herkenning, dus dat zou toch niet... Kende ik haar van een talkshowtafel op de tv? Woonde ze in de buurt en werkte ze in een winkel, of in de apotheek? Ik had maar een flits van haar gezien. Ik kon er maar niet achter komen. Ik kon het niet uitstaan. Zou ik ook rijp zijn voor een bezoekje aan de kliniek voor leeftijdsacceptatie?

De volgende morgen vroeg bij het wakker worden schoot het me te binnen. Het was Minister Christianne van der Wal geweest. Ik zocht het op: Ze bleek ook in de buurt van Apeldoorn te wonen. He he... opgelost!

Alles klaar voor een mooie, nieuwe dag!


Elke week op vrijdag plaats ik een 'woon' schilderij,
waarop je een woonhuis, of meerdere woonhuizen,
een fijne woonsfeer of een interieur kunt zien.

Ik geniet van huiselijkheid, fijn wonen en thuiskomen.
En zeker ook als dat mooi is verbeeld door een schilder.

Mike Hall

Een schilderij van een heerlijke plek om te zitten.
Het wordt een warme dag, maar nu is het nog koel.
De ramen staan wijd open voor frisse morgenlucht.
Straks draait de zon in deze kamer en dan is het 
eigenlijk te warm om er rustig te kunnen zitten.
Maar nu is alles precies zo goed als maar kan.
De bewoner is even een kopje koffie halen en 
gaat zo verder met tekenen en schrijven
 in het schrift dat al klaar ligt op tafel.

De bomen en struiken staan in bloei.
En je hoort de vogeltjes dichtbij fluiten,
of de radio speelt rustige, klassieke muziek.
Alles klaar voor een mooie, nieuwe dag!

De geschiedenis herhaalt zich



Norman Rockwell
1943

Dit schilderij laat zien hoe kinderen vredig liggen te slapen.
Het is 1943, ten tijde van de bombardementen op Londen.

Godzijdank kunnen deze Amerikaanse ouders 
hun kinderen lekker instoppen in hun bedje 
met het rustgevende gevoel dat die twee 
veilig de nacht door zullen komen.

Nooit weer!
Dat dachten de mensen na 1945.
De geschiedenis herhaalt zich.
Helaas!

Maar het schrijnt toch!



Het zijn verwarrende tijden.

Ik merk dat mijn stemmingen door de dag alle kanten opgaan. Met ontzetting kijk ik naar het nieuws, om even later met Wim een eind te gaan fietsen en te genieten van onze prachtige IJssel. 

Ik luister naar onze buddy's die zich grote zorgen maken over hun verwanten in hun thuisland Iran waar inwoners van 'hun' stad Teheran in grote angst leven, nu die plek in een waar oorlogsgebied is veranderd. En even later zit ik bij de kapper en ben ik blij dat mijn haar weer goed zit.

Ik word onpasselijk van het horen van de teksten van Trump en wend boos en beschaamd mijn hoofd af als ik beelden van mensen in Gaza op het nieuws zie. En tegelijk vind ik mezelf een beetje zielig omdat er een huidtumortje is gevonden dat weggehaald moet worden. Waar hebben we het over?    

Vanavond gaan we bij onze buddy's eten. Voor de gezelligheid en de afleiding. Gewoon om bij elkaar te zijn. Maar ik vind het ook moeilijk om hun pijn aan te zien. En ik weet nu al dat ik me bij thuiskomst vast en zeker onderdompel in een tv-programma zoals 'het perfecte plaatje' waarin alles in de wereld helemaal oke is. En het maken van de mooiste foto het meest telt.

Ik weet ook dat het niet zou helpen als ik de hele dag het wereldnieuws zou volgen. En dat het beter voor mij is om de nieuws 'inname' te beperken. Maar het schrijnt toch. Al ga ik dan ook ondanks dat wel weer gewoon mijn planten verpotten en een wasje doen. 

Ik plaats hierbij een prachtig gezongen lied - in het Farsi - door Maaike, een mede buddy hier in Zutphen. Ze zingt het voor alle onschuldige slachtoffers aan beide kanten. Luister maar : video 

Ik wens je een mooie dag! 

Zachte krachten


Op maandag post ik meestal
een blij en vrolijk makend bericht,
zoals een goed idee voor een meer
groene, duurzame en sociale wereld.
Om elkaar te helpen, te ondersteunen
en de broodnodige moed in te spreken.

En soms post ik ook gewoon iets moois
of grappigs wat mezelf een fijn gevoel geeft.
Om de week een beetje goed te beginnen.


Als je met elkaar verbonden bent dan 
mogen de verschillen er ook zijn.
Dat vind ik een mooie zin.
En ik ben blij dat we buddy zijn 
en vind ook dat ons leven verrijkt, 
al is het soms ook moeilijk.

Onze Buddy's komen uit Iran. 
Ze maken zich grote zorgen over 
hun vrienden en verwanten in Teheran.
Ze vertellen dat gewone mensen de stad 
uitvluchten en de leiders van het regime
snel de benen nemen naar Rusland.
  
We hebben gisterenavond met hen 
thee gedronken en fruit gegeten 
en hun zorgen aangehoord.
Meer kunnen we niet doen.
Maar tegelijk kunnen we dat doen.

Family affairs

 



Deze foto's kwamen voorbij 
in een 'herinnering' op Facebook.

De bovenste is van onze dochters in 1993.
de onderste van onze kleinkinderen in 2023.

Het is jammer dat het zwart-wit foto's zijn, 
anders kon je goed zien dat de oudsten 
allebei rossig goudblond haar hebben 
en de jongsten echt witblond zijn.
It's all in the family!


Wij zijn de beroerdste niet...


Wim en ik zouden eigenlijk een rondje fietsen 
van vrijdag tot dinsdag, met overnachtingen 
bij vrienden en bij vrienden op de fiets
Maar door de uitvaart van mijn oom. 
liep dat plan een beetje in de soep. 
We hebben alles af moeten zeggen,
maar kwamen op een nieuw idee.
Net zo makkelijk!

We kregen vorig jaar voor onze verjaardag
een overnachting bij vrienden cadeau
en die hadden we nog tegoed.
En gelukkig, ze konden ook nog.
We zijn welkom vanaf een uur of vijf.
Gaan we voordien ook nog wat fietsen en 
nu eerst koffie drinken bij andere vrienden.
Wat een rijkdom om zo welkom te zijn.

 Eerlijk gezegd verheug ik me 
naast een zwoele zomeravond buiten
ook enorm op het eten dat we krijgen, 
want ze koken niet alleen heerlijk,
maar we mogen ook 'proef' eten 
van een verjaardagstaart. 

Wij zijn de beroerdste niet 
Zeker gezien deze eerdere taart.


PS De aanleiding was natuurlijk verdrietig,
maar op de uitvaart was het echt heerlijk om 
mijn tantes, broer, zwager, neven en nichten
te kunnen omhelzen en weer bij te praten.
Wat hebben we een fijne familie!

Aandacht voor huis en tuin


Elke week op vrijdag plaats ik een 'woon' schilderij,
waarop je een woonhuis, of meerdere woonhuizen,
een fijne woonsfeer of een interieur kunt zien.

Ik geniet van huiselijkheid, fijn wonen en thuiskomen.
En zeker ook als dat mooi is verbeeld door een schilder.

Joyce Hicks

Gisteren hebben Wim en ik een tocht 
van dik veertig kilometer in de zon gefietst.
Voornamelijk door landelijk gebied waar
we veel huizen zagen waar de tuinen
vol met heerlijke bloemen stonden.
Zo fleurig, zo lief en zo zomers.

Een ding viel me echt op:
Als de tuin vol bloemen staat is het huis
zonder uitzondering goed onderhouden,
het is schoon en het erf is opgeruimd.

Je voelt gewoon hoe de bewoners 
aandacht schenken aan huis en tuin.
Zeker als er grote bomen om het huis 
staan die volop schaduw, koelte en 
vrolijk fluitende vogels herbergen. 

En dat voelt weldadig aan.
Ook als je er alleen maar langs fietst.
Dat voel je ook als je naar deze aquarel kijkt.
Deze Joyce heeft het mooi en goed getroffen.