Bijna lente!
Dat kan gelukkig nog gewoon!
Geestig!
PS Mijn i-pad is tegenwoordig
een hele fijne, vrolijke vriendin,
waar ik heel blij mee ben.
Coronaproof genieten van allemaal mooie dingen!
Jim van der Zee, om van te genieten!
Ik geniet enorm van het mooie weer, prachtige bloemetjes, fijne gesprekken en van muziek.
Gisteren was ik weer eens de mooie opnames van Jim van der Zee bij zijn deelname aan de Voice aan het terugkijken / luisteren, en ik kwam via You Tube allemaal prachtige liedjes van hem tegen. Ik ben serieus verliefd op Jim zijn prachtige stem, vooral als hij laag zingt. Dan smelt ik.
Hoe geweldig zou het zijn om hem eens een keer live te horen zingen. Trouwens hoe fijn zou het zijn als we allemaal weer kunnen genieten van live muziek? Tot die tijd heb ik hieronder een aantal van de prachtige opnames van Jim gezet. Zo heerlijk dat we in ieder geval muziek op het internet hebben!!
Klik maar op de titel. En luisteren maar! Om van te genieten!
Tijdloos mooi!
Een boeket klaprozen bij het raam, 1926
Olga Wisinger-Florian
Oostenrijkse impressionist
Blij, met een hoofdletter!
Genieten!
Van het mooie weer,
van de zon, van het licht en de warmte.
En dat ik ook nog mooi in de bloemetjes ben gezet,
net bij de bieb wat mooie boeken mocht ophalen,
ik met een vriendin gisteren buiten heb gezeten,
en zo, na de koffie, met mijn man ga fietsen,
op mijn superfijne nieuwe fiets!
Ondanks alle narigheid in de wereld
ben ik reuze Blij!
Zo kan het ook!
Voor wie een heel stel van die oude
gehaakte of gekantkloste kleedjes
heeft geerfd, zelf gemaakt of opgeduikeld,
- en die eigenlijk nergens meer voor gebruikt -
daar kun je een nieuwe invulling voor verzinnen:
Combineer ze tot een tafellopertje of
verwerk ze in een wandkleed of lappendeken.
Mooi al die witten gecombineerd!
Een tweede leven voor stoelen en banken!!
Hoe dit zo kwam...
-----------------------------------------------------------------------------------
Onderstaand bericht plaatste ik op 6 november:
Hierboven de twee foto's van onze zithoek,
nu en een jaar geleden...
Nieuwe bank.
Kastjes achter de bank opgeknapt,
met mooie plank erop en geverfd.
Er hangen nu gordijnen.
Er hangt een etsje boven een ander tafeltje...
Meer groen en andere planten.
En.. ons blauwe stoeltje is nu rood!!
Het stoeltje had een jasje van lichtblauw skai.
Maar er kwam een scheur in.
Vriendin Rina, die meubels stoffeert en opknapt,
heeft ze heel mooi bekleed met een wollen rode stof.
De blauwe knopen zijn gebleven.
En op de gele kast komt het rood ook nog een beetje terug.
PS Heb je ook iets te stofferen?
Vraag mij de gegevens van Rina,
misschien kan ze jou ook helpen.
PS We hebben nog steeds geen plinten...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
In ruil voor deze stoffeeractie zou Wim een website voor Rina maken.
Die is er intussen nog steeds niet, er wordt wel aan gewerkt....
Maar wat wel is gebeurd, dat Rina
een naam koos voor haar stoffeerbedrijfje:
'Rina maakt het'
En mijn broer Gert-Jan, grafisch vormgever,
- zijn bedrijfsnaam is Buitenkant -
(hoe leuk, wij zijn Koopman & Koopman, Binnenkant & Buitenkant)
heeft voor haar een logo en een visitekaartje gemaakt.
Dat is deze geworden, vers van de pers:
De voorkant van het visitekaartje
Voor de achterkant van het kaartje
worden drie uitvoeringen gemaakt:
Ik vind ze superleuk geworden.
Fris en vrolijk.
Wie iets te stofferen heeft kan bij Rina terecht.
Gewoon even bellen, want de website is nog niet af.
En wie op zoek is naar een mooi logo of huisstijl,
kan ik Buitenkant van harte aanbevelen.
PS We hebben nog steeds geen plinten...
Gelukkig met genoeg!
Nu op Netflix een serie over Marie Kondo te zien is, staat haar opruimmethode weer volop in de belangstelling. De aandacht gaat daarbij vooral naar ontspullen. In elke aflevering worden schokkend veel vuilniszakken afgevoerd. Al kijkt Marie Kondo glimlachend toe, is dit nou echt wat de Japanse opruimcoach bedoelde met spark joy?
Nikszeggende shirts
Volgens Marie Kondo draait alles om spark joy, de titel van haar tweede boek. Als je thuis de boel gaat uitmesten, pak je alles wat je hebt één voor één in je handen. Elk t-shirt, elk boek. Terwijl je het vasthoudt, stel je jezelf de vraag: ‘Does it spark joy?’ Dat betekent zoiets als sprankelt het, word je er blij van? De shirts waar je blij van wordt blijven, de nikszeggende shirts kunnen weg (na ze nog wel eerst persoonlijk te hebben bedankt voor de tijd dat ze bij je waren). Het resultaat is dat de Amerikaanse huishoudens in de Netflix-serie Tidying Up with Marie Kondo tientallen vuilniszakken volstouwen met sokken, bakvormen en kerstdecoraties waar de glans vanaf is.
Denk niet aan je ikje of je vonkje
Het voelt niet lekker, dat weggooien. Naema Tahir verwoordde laatst mooi in een column voor Trouw waarom ze moeite heeft met spark joy: ‘Vergezocht of niet, het gaat om een levenshouding waar we in het Westen goed in zijn: afgaan op je momentane gevoelens, je verlangens van het ogenblik. Zo gaan we ook vaak om met spullen. Willen we iets, dan kopen we het, willen we het niet meer, dan gooien we het weg.’ Het probleem is dat veel spullen voor ons maar heel kortstondig sprankelen. En dan ook nog op het verkeerde moment: pas als we zoveel hebben gekocht dat we omkomen in de troep. Tahir koopt al vier jaar nauwelijks kleding meer. Dat is een betere manier dan shoppen en daarna ontspullen. ‘Waarom zou je het niet anders doen’, zegt Tahir. ‘Neem voordat je iets koopt een kledingstuk in de hand, denk niet aan je ikje of je vonkje, maar vraag je af of je er over tien jaar nog in zou willen lopen. Zo niet, laat staan.’
Houden van je spullen
In Nederland hebben we iemand die al over spark joy schreef toen nog niemand had gehoord van Marie Kondo. Inge van der Ploeg schreef in 2001 Houden van je spullen. Het is een klein boekje dat gaat over hoe je je huis opruimt. Niet door weg te gooien, maar door goed te zorgen voor alles wat je hebt. Als ze uitlegt dat iets ‘koud’ of ‘warm’ kan voelen, komt dat erg in de buurt van spark joy. Een koude plek is een stoffige hoek op zolder met dozen waarvan je niet weet wat erin zit. Om die plek ‘warm’ te maken, hoef je niet rigoureus weg te gooien. De dozen openmaken en de spullen een goede plek geven, helpt enorm. Je spullen koesteren, daar gaat het bij haar om. Houden van je spullen is een paar keer herdrukt en nog steeds te koop.Je spullen willen je helpen
Ik denk dat Marie Kondo haar spark joy ook zo bedoeld heeft. Dat zie je als je verder kijkt dan het opvouwen en weggooien. Houden van je spullen is voor haar extreem belangrijk. Als ze thuis komt en haar schoenen uit doet, bedankt ze haar schoenen dat ze haar die dag hebben willen dragen. In elke nieuwe aflevering van de Netflix-serie zie je de bewoners verbaasd en wat ongemakkelijk toekijken als ze, op haar knieën met haar ogen gesloten, het huis begroet.
Het huis is bezield, net als alle dingen. ‘Je spullen willen je helpen’, heet één van de alinea’s achterin Kondo’s boek ‘Opgeruimd!’. Spullen die je niet meer gebruikt, gooi je niet weg. Je laat ze los en wenst ze een goede reis.
Als vannieuws zingen van de daken!
Hoopvolle woorden van Herman van Veen.
Wij hadden kaartjes voor zijn 75 jaar
jubileum voorstelling in Nijmegen;
we zaten prachtig op rij twee.
Helaas ging deze voorstelling niet door.
Maar we kunnen nog naar hem luisteren
op zijn cd's, spotify en you tube.
Een van zijn mooiste liedjes vind ik:
We hebben Herman vaker gezien,
ook meerdere keren in Carre.
Ik verheug me op nog een keer,
- als alles na Corona weer kan -
om hem van de daken te horen zingen...
'Je leefstijl als medicijn' van Dokter Bloem
Ik heb al eerder gemeld dat ik me had opgegeven voor
de gecombineerde leefstijl interventie van Dokter Bloem:
Dat klonk fijn: 'je leefstijl als medicijn'.
Na mijn borstkanker diagnose in augustus 2019,
de borst besparende operatie in september en
aansluitend de bestralingen tot en met november
en de anti-hormoontherapie tot en met mei 2020
was mijn conditie erg minnetjes geworden.
Ik was kilo's aangekomen, ik sliep slecht,
had hartkloppingen, soms een hoge bloeddruk
en een sterk wisselende bloedsuikerspiegel.
Mijn huid, haar nagels en slijmvliezen waren
allemaal dun, bros en kwetsbaar geworden.
Daardoor droge ogen, slikklachten, oorpijn,
vaak bloedneuzen, hevige pijn bij het plassen,
tandvleesproblemen, jeukende huid en haaruitval.
tandvleesproblemen, jeukende huid en haaruitval.
Ik had last van stress en een soort ziekteangst.
Ik was meermalen op de eerste hulp terecht
gekomen met buikpijn, een hartslag van 100+,
duizeligheid, hoge bloeddruk en pure paniek.
En daar kwam de Corona stress bovenop.
Ik liep bij de kno-arts, de oedeemtherapeut,
de psycholoog, de uroloog en de cardioloog.
Ook de huisarts hield me goed in de gaten.
Eigenlijk werd ik steeds opnieuw gerustgesteld.
De klachten kwamen door de hormoontherapie en
omdat ik daar in mei mee gestopt was moest alles
zo langzamerhand weer terug keren naar 'normaal'.
En toen was het 2021 en hoog tijd om mijn gezondheid,
mijn (veer) kracht en mijn conditie weer op te bouwen.
Ik meldde mij aan voor het gezonde leefstijl traject.
Dat traject gaat uit van doelen op het gebied van
beweging, voeding, ontspanning, sociale verbanden
en motivatie: vertaald met 'Waar kom je je bed voor uit?'
De problemen zitten bij mij niet op sociaal of motivatie gebied,
maar op het terrein van voeding, beweging en ontspanning.
Mijn doelen zijn een gezond gewicht, gezonde bloeddruk,
gezonde suiker en cholesterol, goed slapen en sterkere conditie.
Qua voeding gaat dokter Bloem uit van koolhydraatarm.
Hoe streng je dat wil doen laten ze eerst aan jezelf over.
Dus, daar moest ik me in gaan verdiepen.
Ik merkte dat ik een aantal basis recepten die ik
normaal gesproken dromend kon maken moest aanpassen.
Dat vraagt een soort bewustzijn en nieuwsgierigheid,
die ik eerst moeilijk vond om op te brengen.
Ik kwam allerlei weerstanden tegen.
Interessant hoor. Al die stemmen in mijn hoofd.
Ook wat betreft bewegen had ik behoorlijke weerstand.
Maar gaandeweg begon zich een nieuw patroon af te tekenen.
Het gaat nu zo:
Ik focus me op goed slapen en wat blijkt?
Als ik op tijd naar bed ga, maak ik toch meer uren.
Ik ben meestal om een uur of vijf wakker,
en soms slaap ik daarna ook echt niet meer in.
Maar als ik al om tien uur ga slapen,
heb ik om vijf uur al een uur of zeven te pakken.
Ik doe 's morgens direct een sessie Nederland in Beweging.
Dan heb ik dat maar gedaan. Als ik bedenk dat ik dat
later op de dag wel zal doen blijk ik het niet te doen.
Daarna douchen en lauw/koud afspoelen. Br....
Maar dat voelt toch fijn.
Ik drink thee met citroen, maar
ik wacht met eten tot een uur of elf.
Ik eet koolhydraatarm, maar niet heel streng.
Ik mag van mezelf een koolhydraatarme boterham,
van de biologische bakker hier om de hoek.
Verder eet ik overdag afwisselend:
yoghurt, havermout, noten, ei, kaas en fruit.
Havermout is dan wel niet koolhydraatarm,
maar het zijn wel gezonde / langzame koolhydraten.
Verder probeer ik tussen de middag ook groente te eten:
Salade, groente over van de vorige dag, soep enzovoort.
'S avonds vooral groente, gekookt en rauwkost.
Met of vis, vlees, ei of peulvruchten erbij.
Aardappels worden vervangen door
wortel, pastinaak, knolselderij en bloemkool.
Pasta wordt vervangen door tauge of courgette.
Ik neem ovenschotels, met groente en ei,
zoals een souffle of hartige taart, zonder bodem.
Vanavond maak ik lasagne met courgette
in plaats van met lasagne bladen.
Soms neem ik wel eens quinoa.
Niet koolhydraatarm, maar wel gezond.
Ook wat fruit betreft weet ik dat bijvoorbeeld
banaan of kiwi meer koolhydraten bevatten
dan blauwe bessen en aardbeien, maar
ik denk dat die ook heel gezond zijn,
dus die neem ik toch af en toe.
Ik mag van mezelf elke avond iets bij de koffie.
Daarna eet ik (meestal) niets meer.
En op zondag heb ik 'vrij'.
Zolang het zwembad nog niet open is
maak ik, ondanks dat ik niet van wandelen houd,
toch vaker een ommetje van een half uurtje.
Soms direct na de warme maaltijd,
als het lekker weer is in het zonnetje,
over de dijk, even bij de IJssel kijken.
En, dat gaat ook steeds makkelijker.
Ik zie er minder tegen op.
Ik heb nu een stappenteller geleend,
ga eens kijken hoe veel ik nu eigenlijk loop,
10.000 stappen is wel een doel om na te streven.
Mijn gewicht:
Mijn doel is om elke maand een kilo af te vallen.
En na die kilo te proberen in ieder geval stabiel te blijven.
Mocht het blokkeren dan heb ik alle mogelijkheden
om iets strenger te worden met de koolhydraten.
Ik zit in ieder geval nu goed op dat schema:
Ik begon in januari op 92 kilo en sta nu al een week op 90.
Bij dokter Bloem hebben we een leefstijl coach en een dietiste.
Als deelnemers groep zien we elkaar wekelijks via de zoom.
Na enige 'beginners-zoom-perikelen' gaat dat nu goed.
Een leuke groep met heel verschillende mensen en doelen.
Ik vind het inspirerend om te volgen hoe het hen vergaat
en we geven elkaar via de groepsapp ook leuke tips.
Ik zie ook dat de meesten graag snel willen afvallen.
Maar ik hoorde laatst de uitspraak:
We overschatten vaak wat we in een jaar kunnen doen
en we onderschatten wat we in vijf jaar kunnen doen.
Daar houd ik me aan vast: kleine haalbare stapjes.
Maar dan nog denk ik vaak s ávonds :
Heb ik eigenlijk wel genoeg gedronken?
Heb ik wel genoeg bewogen?
Heb ik wel fruit gehad vandaag?
Heb ik genoeg pauze genomen?
En dan blijkt het toch nog wat beter te kunnen.
Maar, het traject duurt twee jaar,
dus nog alle tijd om alle gezonde gewoontes
langzaam in te voeren en er aan te wennen.
Ik houd jullie op de hoogte...
Een doorkijkdoos...
Voor wie veel van mooie schoenen houdt
en ze graag netjes opruimt en er tegelijk
ook elke dag van wil kunnen genieten...
